Mnogi su ljudi navikli na brzi obrok neposredno ispred treperavog monitora, pokušavajući se ne otrgnuti od zadataka koji su pred sobom, ali rijetko tko obraća pozornost na reakciju svog tijela. Odlučio sam osobnim iskustvom testirati utjecaj ove popularne navike na svoje dobro i spreman sam podijeliti načine koje sam otkrio koji pomažu u izbjegavanju težine i nelagode.
Kada kombiniramo čitanje izvješća s poslovnim ručkom, naš digestija blijedi u pozadinu. Tijelo jednostavno nema vremena da se pripremi za unos hrane.
-
Mozak je zauzet obradom radnih informacija, ne prepoznavanjem okusa
-
Porcije se progutaju gotovo u cijelosti zbog stalne žurbe
-
Tijelo je fiksirano u pogrbljenom položaju, fizički stiskajući trbuh
Razlika u osjetu postaje vrlo brzo očita. Jednostavna promjena mjesta potpuno mijenja način na koji tijelo doživljava istu hranu.
Tajna nijansa: ako je ručak za računalom neizbježan, mnogi ljudi koriste jednostavan trik – pomaknu tipkovnicu na rub stola i naslone se što je više moguće, oslobađajući prostor za trbuh.
Fokus igra odlučujuću ulogu u probavljanju hrane. Kad sam počeo jesti svakodnevno, gledajući beskrajne grafikone, pojavila su se zanimljiva zapažanja.
-
Osjećaj pretrpanosti javlja se iznenada i vrlo oštro
-
Nakon nekoliko sati želite ponovno žvakati, jer proces nije pohranjen u vašoj memoriji
-
Razina energije pada odmah nakon što se tanjur isprazni
Praksa pokazuje da se u ovakvim spartanskim uvjetima ne podnosi sva hrana jednako. Neka jela najbolje je ostaviti za pravi odmor.
Moj osobni savjet: upotreba male desertne vilice umjesto obične stolne vilice odlična je za umjetno usporavanje procesa jedenja porcije.
Za održavanje normalnog metabolizam Bitno je barem minimalno prilagoditi okolinu vama.
-
Puštanje mirne glazbe u pozadini pomaže u smanjenju razine stresa
-
Mali gutljaj tople vode prije početka obroka omekšava zidove praznog želuca.
-
Dugotrajno žvakanje svakog komada smanjuje mehanički stres na organe
Čak i banalno prebacivanje pogleda s radnih razgovora na teksturu jela radikalno mijenja vaš osjećaj. Kratka, svjesna stanka omogućuje tijelu da mirno obradi gorivo.
Često postavljana pitanja:
Probavlja li se hrana stvarno lošije kada se radi pred monitorom?
Iskustvo pokazuje da zbog gubitka koncentracije na hranu mnogi ljudi osjećaju jaku težinu i nelagodu.
Kako brzo ublažiti nelagodu nakon brzog zalogaja u uredu?
Pokušao sam raditi lagano petominutno zagrijavanje u stojećem položaju i odlično je za pokretanje crijeva.
Što je najbolje popiti za vrijeme takvog ručka?
Obična topla voda ili slabi biljni čaj održavaju ugodno stanje mnogo bolje od slatkih gaziranih pića.
Koja se hrana smatra najboljom za jesti za tipkovnicom?
Tople krem juhe ili mekane piree organizam puno lakše podnosi od suhih krekera.
Je li moguće biti ometen smiješnim videima umjesto posla?
Zabavni sadržaji oslobađaju od stresa, ali ipak sprječavaju mozak da na vrijeme pošalje signal sitosti.
Pomaže li žvakaća guma kod probave?
Mnogi ga ljudi koriste unutar deset minuta nakon jela kako bi osvježili dah i blago potaknuli lučenje sline.
