Mnogi ljudi primjećuju da im se s godinama leđa počinju savijati, a visina kao da se smanjuje zbog dugotrajnog sjedenja. Osobno sam se suočio s tim problemom gubitka legitimnih centimetara i odlučio sam isprobati na sebi popularni japanski life hack pod nazivom “zlatna ribica”, koji je obećavao brzo opuštanje tijela i istezanje leđa bez složene opreme za vježbanje.
Kada smo dugo u jednom položaju, intervertebralni diskovi su stisnuti, a osoba vizualno postaje niža. Poznati vježba zlatne ribice narodnih sustava liječenja usmjeren je na nježnu trakciju leđa. Počeo sam redovito raditi ovu praksu kako bih saznao koliko je istinita ova kućna metoda vraćanja izgubljene visine.
Tajna nijansa: prije početka pokreta, obavezno sam ispružio pete prema dolje i vrh glave prema gore kako bih maksimalno istezao kičmeni stup duž poda.
Suština metode je stvaranje valovitih pokreta koji nalikuju ribi koja pliva u vodi. Ova fina vibracija pomaže ukloniti stege koje stežu naše tijelo. U svakodnevnom životu mnogi ljudi koriste ovu metodu kao izvrsno zagrijavanje za snagu.
Tehnika izvršenja izgleda ovako:
-
Osoba leži na ravnoj i tvrdoj površini
-
Ruke su bačene iza glave u bravu
-
Nožni prsti su snažno povučeni prema sebi
-
Tijelo počinje vibrirati lijevo-desno
Važno pravilo: Pokušao sam se kretati isključivo u vodoravnoj ravnini, bez podizanja zdjelice i lopatica s poda, tako da su potrebni mišići radili.
Nemoguće je fizički rasti nakon zatvaranja dobnih zona rasta, ali sasvim je moguće vratiti svoj maksimalan prirodni prirast zbog povratka ravnog držanja. Vodio sam dnevnik svojih zapažanja cijeli mjesec.
Mnogi početnici čine tipične pogreške, zbog kojih ova narodna mudrost ne urodi očekivanim plodovima. Također isprva nisam sve radio savršeno.
Uobičajeni nedostaci:
-
Izvođenje vibracija na mekom krevetu umjesto na tvrdom podu
-
Ljuljanje tijela gore-dolje umjesto kretanja lijevo-desno
-
Zadržavanje daha tijekom izvođenja vala
Još jedan koristan savjet: za maksimalnu udobnost stavio sam ispod vrata mali jastuk od tvrdog frotirskog ručnika.
Često postavljana pitanja:
Može li ova metoda povećati vašu visinu za deset centimetara?
Ne, vježba samo vraća prirodnu duljinu tijela ublažavanjem grčeva mišića i ispravljanjem leđa.
U koje doba dana je najbolje raditi ovu praksu?
Mnogi ljudi koriste jutarnje sate odmah nakon buđenja kako bi dobili poticaj lakoće za cijeli dan.
Je li moguće raditi takve pokrete na ortopedskom madracu?
Samo se tvrdi pod smatra idealnom podlogom, budući da na mekoj površini nestaje željeni učinak istezanja.
Koliko minuta treba trajati jedna seansa vibracije?
Dovoljno je ovom procesu posvetiti nekoliko minuta ujutro prije doručka i navečer prije spavanja.
Je li ova praksa prikladna za starije osobe?
Ovu meku kućnu tehniku često koriste ljudi potpuno različite dobi kako bi održali fleksibilnost.
